Votre coach au service de vos performances: Trouvez de nouveaux défis pour relancer votre éner...

Votre coach au service de vos performances: Trouvez de nouveaux défis pour relancer votre éner...: Vous connaissez certainement des personnes qui ont réussi leurs vies et qui disposent de tous les éléments matériels et l'en...

Trouvez de nouveaux défis pour relancer votre énergie

Vous connaissez certainement des personnes qui ont réussi leurs vies et qui disposent de tous les éléments matériels et l'entourage affectif dont tout le monde rêve. Pour autant ces personnes que tout le monde envie, semblent parfois blasées et éprouvées de l’ennui, de la tristesse et de la monotonie. Comment est-ce possible?

J'ai la conviction que la raison principale pour laquelle ces personnes se sentent si fatiguées et désabusées est qu’elles manquent de défis dans leurs vies.

Les défis sont essentiels pour stimuler l'énergie, dépasser les contraintes matérielles et les obstacles de notre quotidien. Pourquoi je me lève avec plaisir chaque matin ? si ce n'est pour accomplir une mission qui correspond à mes valeurs et mon objectif de vie.

Alors peu importe où vous en êtes dans votre vie actuellement, il est de votre responsabilité de toujours intégrer de nouveaux défis afin de conserver votre joie de vivre et votre motivation.

Prenez donc un instant et pensez à toutes les nouvelles habitudes que vos pourriez développer afin d’améliorer la qualité de votre vie au quotidien :

• Deux fois par jour, si possible au lever et au coucher, prendre au moins 30 secondes pour être reconnaissant des choses extraordinaires que vous avez déjà dans votre vie ;
• Identifiez au moins 3 affirmations positives chaque jour
• Visualiser plusieurs fois par semaine, le film de votre vie future ; prenez plaisir à détailler les facteurs de réussite et les sensations positives que cela vous procure
• Complimenter ou féliciter au moins une personne chaque jour ;
• Prenez soin de vous au quotidien : 20 à 30 minutes dédiés à vos activités personnelles favorites ; hygiène de vie (nourriture, sommeil) ;
• Partage et vie sociale : prenez du temps pour ceux qui comptent vraiment pour vous
• Soyez en éveil sur vos centres d'intérêt, cultivez votre excellence dans vos domaines de compétences (s'informer, approfondir, rechercher)

Si vous avez besoin d’encouragement, n’hésitez pas à partager vos défis avec des personnes en qui vous avez confiance et qui vous encourageront.

Vous lancer de nouveaux défis tous les mois, pour le restant de vos jours s’il le faut, vous apportera non seulement plus de motivation, d’enthousiasme et une énergie nouvelle dans votre vie, mais également une meilleure estime de vous-même et un sentiment de fierté et de satisfaction extraordinaire :

·         Décidez de vous organiser une fois pour toutes ! ;

·         Identifiez vos vraies valeurs, vos véritables motifs d'action ;

·         Définissez vos objectifs, faites des choix et établissez vos priorités ;

·         Prenez une décision irrévocable à propos des choses qui importent vraiment ;

·         Apprenez à mener votre vie plutôt qu'à simplement gérer votre temps ;

·         Choisissez et apprenez à utiliser un agenda adapté à votre mode de vie ;

·         Trouvez l'équilibre entre votre vie personnelle, professionnelle et sociale ; et

·         Simplifiez radicalement votre vie et trouvez du temps pour les choses qui comptent vraiment pour vous.

 Ces décisions peuvent changer votre vie, à condition de prendre le temps pour identifier votre direction, celles qui correspondent à vos aspirations profondes.
 

Les secrets du bonheur

L'être humain considère parmi ses besoins fondamentaux que le bonheur est une aspiration légitime.

Sans prétendre avoir trouvé le secret du bonheur, l'observation de ceux qui semblent avoir accéder au moins quelques temps à cet état, nous permet d'identifier quelques pistes à prospecter.
Notamment celles de nos sentiments et émotions à l'égard de la temporalité comment vous sentez vous par rapport à ce sentiment, était ce mieux dans le passé ? le présent ou les perspectives du futur vous semblent elles plus favorables ?

Le passé :
Plusieurs positions par rapport aux jugements sur votre passé :
Cultiver les sentiments de culpabilité, les erreurs et l'amertume ne vous apportera qu'une faible estime de vous et n'est pas de nature à vous aider à affronter le présent et l'avenir.
Visualiser vos réussites : souvenez-vous du sentiment de satisfaction que vous avez éprouvé après avoir obtenu vos diplômes, ou remporter des victoires sportives.. Rappelez-vous des émotions très fortes que vous avez connue lors de votre premier baiser, de la naissance de votre premier enfant et les bons moments avec vos amis.
Vous rappelez de ces beaux souvenirs vous aidera à vous sentir heureux, ne serait-ce que pour quelques instants. Il ne s'agit toutefois d'un bonheur éphémère, car vous ne pouvez quand même pas passer votre vie à vivre dans le passé!

Le futur

L'espoir et l'optimisme provoquent chez l'humain un merveilleux sentiment de bonheur. Je crois sincèrement à l'importance de visualiser des images de ce que vous désirez avoir, faire et être dans le futur. Il y a vraiment quelque chose de magique dans le fait d'anticiper un plaisir, un but ou un projet qui vous tient à coeur.

Même si ce sentiment est éphémère, il vous guidera dans la quête du bonheur en poursuivant de manière insatiable ces instants de plénitude.

3) Le présent

Vivre dans le moment présent veut dire faire abstraction du passé et de vos erreurs ; ainsi que du futur et de vos craintes à l'égard du lendemain.
Vivre dans le moment présent signifie prendre du plaisir ici et maintenant.

Vivre le moment présent veut dire faire abstraction de votre ego (votre petit moi qui rêve de devenir grand et qui se compare toujours aux autres et qui a peur de se faire juger) ainsi que de toutes les croyances qui encombrent votre esprit.

Vivre le moment présent veut dire vous émerveiller et vivre en état de gratitude par rapport à la joie que vous avez d'être vivant et en bonne santé, par rapport à toutes les toutes les relations harmonieuses que vous entretenez avec les gens qui vous sont proches et qui vous apporte un sentiment de satisfaction et de liberté.

Oui le bonheur est complexe et nécessite de cultiver un état d'esprit qui permette de se remémorer les bons moments du passé, de clarifier son futur et les émotions que l'on recherche et de s'émerveiller de l'instant présent tout en progressant vers son projet de vie.

7 étapes pour gérez son temps pour profiter de l'important

Êtes-vous souvent "à la course" , "débordé" ou "dans le jus" ?

Avez-vous parfois l’impression d’être coincé par le temps ?

Avez-vous l’impression de manquer d’heures à vos journées et de journées à vos semaines ?

Apprenez comment obtenir plus de résultats avec moins d’efforts,

en moins de temps et surtout avec plus de plaisir !

 

7 étapes pour s'organiser et dégager du temps pour ce qui important pour vous :

1 - Clarifier vos objectifs à partir de vos valeurs personnelles et de la prise en compte de vos piliers de vie
Cela signifie qu'il vous appartient (seul ou avec votre coach) d'identifier les objectifs de chacun de vos piliers de vie et de pouvoir soi les prioriser soi trouver un équilibre entre chacun d'eux (voir les articles précédents sur ces deux sujets)

2 - Analyser la répartition actuelle de votre temps dans ces différents domaines et comparez la avec la ventilation idéale que vous souhaiteriez et observer les écarts

3 - Identifiez les freins qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs : votre organisation personnelle, la réalisation de l'ensemble des tâches que vous vous êtes fixé, l'apport de vos collaborateurs...

4 -  Constatez les domaines d'excellence qui correspondent à vos objectifs de vie et qui vous procurent les émotions de la réussite pour privilégier vos actions

5 - Revoyez vos méthodes dans votre organisation sur les différentes échéances : heure, jour, semaine, mois, année. Quels sont les parasites qui limitent votre efficacité ? quelles décisions prendre pour optimiser votre organisation et améliorer vos performances (limiter les interactions du téléphone, des emails et messages par exemple...)- Apprenez à dire non lorsque les imprévus mettent en péril l'avancement de vos priorités.

6 - Définissez vos stratégies pour progresser : trouver des relais, des partenaires pour augmenter vos performances, votre capacité de production, vos savoir-faire.

7 - Anticipez ! prévoir permet simplement de constater à l'avance les difficultés et d'adapter sa stratégie, prendre des décisions et s'organiser. Les outils modernes d'agenda, de listes de taches, sont des aides précieuses dans la mesure où vous connaissez vos priorités.

Cette organisation vous permet également de prévoir du temps pour l'imprévu, refuser de s'organiser c'est subir les contraintes que les autres ne manqueront pas de vous imposer.

Découvrez votre projet de vie qui donne du sens à vos actes

Celui qui n'a pas d'objectifs ne risque pas de les atteindre - Sun Tzu

Découvrir son projet de vie permet d'être en harmonie avec soi même et de savoir comment mettre en oeuvre jour après jour les actions qui vous permettent de progresser vers ce graal.
Si la réalisation de l'objectif est parfois lointaine, le chemin pour l'atteindre est tout aussi intéressant, dans la mesure où il vous aide à prendre conscience :
- Des valeurs qui vous animent et donnent du sens à votre vie quotidienne
- De la poursuite d'un idéal de vie qui vous procure des émotions favorables à votre énergie
- De la satisfaction générée par les étapes de la progression
Etre en cohérence avec ses objectifs de vie contribue à développer son charisme, sa confiance en soi et son niveau d'engagement dans la vie et auprès de ceux qui vous entourent.

N'avez vous pas remarqué autour de vous à quel point des leaders naturels mobilisent autour d'eux des groupes d'individus sur des projets qu'ils n'auraient pas envisagés.
Ces personnes ont découvert leur objectif et le font partager à d'autres (sport, musique, théatre, projet d'entreprise...)

La définition d'un objectif suppose d'identifier des résultats atteignables, on peut ainsi utiliser la méthode  dite SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Tangible sans oublier de se fixer une date d'échéance finale et un calendrier intermédiaire.

Rechercher son objectif est parfois complexe, je vous propose 4 étapes pour le découvrir :

Etape 1 : Identifiez vos valeurs, et tout ce qui génère des émotions positives en vous.
Qu'est ce qui vous motive à vous lever le matin avec le sourire et détermination ?
Etre heureux n'est pas suffisant pour accomplir son projet de vie, il faut comprendre la ligne directrice qui contribue à ce bonheur.

Etape 2 : Prendre conscience de votre niveau d'autonomie :
Quelle part de votre bonheur dépend de vous et quels sont les éléments extérieurs que vous ne maîtriser pas ?
Si le regard de(s) autre(s) est essentiel, interrogez vous sur les raisons ? Pensez à vous est important pour prendre une part active dans votre bonheur même si vous réalisez celui-ci à travers les autres.

Etape 3 : Identifiez les facteurs nuisibles
Votre bonheur fait des envieux et peut etre que vous n'êtes pas habitué à croire en votre bonne étoile, de nombreuses menaces pèsent sur votre bonheur si vous ne prenez pas garde à le préserver.
Des pensées négatives, la jalousie d'autres personnes, l'oubli d'autres préoccupations plus matérielles qui peuvent à termes limiter vos moyens ou votre liberté. Soyez vigilant pour ne pas oublier de maintenir un équilibre de vie favorable au risque de mettre en péril votre projet de vie.

Etape 4 : Devenez le champion de votre bonheur
Soyez performant et travaillez avec passion pour maîtriser votre bonheur, apprenez, formez vous, recherchez autour de vous.
Mesurez sur une échelle de 1 à 10 (1 étant le plus faible) le niveau de performance que vous voudriez atteindre et votre niveau actuel, cela vous permettra de prendre conscience du travail à fournir.

Maintenant mettez vous en quête et n'hésitez pas à en parler de vous où à me solliciter !

Coaching de performance Etape 4

Dans les étapes précédentes concernant la recherche des leviers de performance, j'ai abordé les 3 premiers domaines qui interviennent en tant que leviers d'actions : les principes liés à la fin et aux moyens (etape 1), notre comportement à l'égard des règles (étape 2), puis l'interaction avec votre environnement (etape 3).
Le quatrième et dernier domaine que je vous propose d'explorer est celui de votre orientation (vers soi ou vers les autres).

Au préalable je rappelle les principes suivants :
Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontées et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements, adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résulte des besoins d'adaptation.

Pour l'étape 4 le domaine à explorer est celui de l'orientation.
L'orientation correspond à l'expression de votre comportement et de votre schéma de pensée qui s'oriente selon deux axes :
- Sur soi : au service de ses objectifs personnels et de l'amélioration de sa performance
- Sur les autres : pour aider et se sentir reconnu et apprécié

Bien évidemment cette orientation a des incidences sur la perception que les autres ont de vous et cela constitue autant un levier et qu'une limite selon le domaine de performance que l'on considère :

- l'orientation sur soi permet la maîtrise de votre performance et la constance : vous travaillez à améliorer vos connaissances, votre maîtrise, et vous améliorez votre confiance en vous

- Mais dans des domaines où la performance est le résultat d'une action collective il sera nécessaire de se mettre également au service du groupe pour jouer son rôle, motiver et aider les autres.

- C'est également le cas dans une relation client, où l'important est bien votre capacité à écouter, comprendre et à apporter une réponse adaptée, cela nécessite d'être ouvert sur les autres.

- Dans la relation familiale et dans le couple cette écoute et cette attention sont également nécessaires pour éviter le repli sur soi, le sentiment d'abandon, mais également pour progresser ensemble...

Cette brève démonstration vous permet de sentir à quel point que votre orientation est un levier de performance à la fois individuel et collectif, pour cela il est essentiel d'identifier les situations, la juste répartition du temps, selon les domaines et les leviers de performance.

Ma proposition : en fonction de vos objectifs de performance (dans le cas où ils sont identifiés), évaluez la part de votre performance individuelle par rapport aux résultats collectifs.
Précisez et étudiez avec le groupe la part de chacun et la part collective.
Vous serez alors en mesure d'identifier les facteurs de progression et de performance.

David votre coach performance.

Citation Négociation

« La règle de base pour ses négociations : faites marrer les gens, que ce soit pour les mettre à l'aise ou, au contraire, pour les déconcerter. »
Antoine Riboud

Coaching de performance : Etape 3 - Interactions

Dans les étapes précédentes j'ai abordé les principes et les comportements liés à la fin et aux moyens (etape 1), et de notre comportement à l'égard des règles (étape 2).
Le troisième domaine que je vous propose d'explorer est celui de l'interaction avec notre milieu.
Au préalable je me permets de rappeller les principes suivants :
Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontées et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements, adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résulte des besoins d'adaptation.

Pour l'étape 3 le domaine à explorer est celui de l'interaction.
L'interaction est le résultat de votre comportement en situation d'échanges avec votre environnement.
Il convient de distinguer deux états disctincts que sont :
- L'état de sympathie qui résulte des émotions de l''affection, de l'empathie et qui induit un comportement instinctif voir spontané.
- L'état de maîtrise : qui souligne une volonté de contrôle, d'efficacité qui induit un comportement stable, prévoyant et rationnel.
Il est intéressant de constater que dans l'ensemble de nos relations nous ne sommes pas identiques en termes de comportement : situations personnelles, professionnelles, affectives...
Mais l'expérience tend à démontrer que contrairement aux idées reçues il n'existe pas un type de comportement pour une situation, mais que selon les individus votre message et la qualité de vos échanges seront d'autant plus pertinents qu'ils seront adaptés aux individus auxquels vous vous adressez.
Explorez en situation professionnelle, les effets sur vos interlocuteurs d'un comportement plus en empathie, sympathie, apprenez à les connaître (loisirs, passions, valeurs) et vous percevrez comme ils peuvent devenir agréables.
En situation personnelle, il nous arrive parfois d'aborder les choses sur le ton de la rigolade, du conseil du bon copain, mais si vous vous positionniez de manière plus rationnelle, plus argumentée, vos messages ne passeraient ils pas mieux ? en particulier pour des personnes en situations difficiles ?

Ma proposition : observez vous dans ces différentes situations, observez les comportements de vos interlocuteurs.
Essayez de changer d'état pour être plus proche (en sympathie) ou plus rationnel (en maîtrise) est ce que cela modifie votre relation et votre impact ? comment appréciez vous ces changements ?
Je vous invite à me faire part de vos observations
David votre coach performance.

Le coaching de groupe

Des équipes à plusieurs têtes
Distinct du coaching d’équipe, le coaching de groupe met en jeu des individus partageant les mêmes objectifs de recours à un accompagnement professionnel, mais sans que ceux-ci soient dictés par la réalisation d’une symbiose d’équipe. L’un de ses procédés s’articule en revanche autour de la même intelligence de mouvement que le coaching d’équipe, à savoir s’enrichir des expériences des autres, mais tout en tenant compte des individualités prenant part aux activités de coaching. La principale différence entre les deux démarches selon Isabelle Harlé, coach et fondatrice d’Acteüs, société d’accompagnement du management des entreprises, est que “le coaching d’équipe ne conçoit pas la demande d’un participant en tant que besoin personnel d’un membre isolé de l’équipe”.
En effet, dans le coaching d’équipe, ce besoin serait plutôt un élément constitutif d’une demande plus globale et subordonnée au fonctionnement de l’équipe. Là où le coach d’équipe agit en tant que guide de l’ensemble de son groupe, considéré comme un corps entier, le coach de groupe se sert du corps en tant qu’ensemble pour guider les différentes têtes hissées sur lui. Les personnes rassemblées financent les services d’un coach et organisent des journées de travaux avec celui-ci. Elles n’ont pas directement affaire les unes aux autres en dehors des séances de coaching, leur volonté de procéder ensemble aux activités d’accompagnement n’est donc pas intéressée, même si celles-ci doivent s’articuler autour d’une thématique commune.
Les séances sont divisées en séquences qui procèdent des demandes adressées par chacun des participants au coaching, et durant lesquelles le tenant de la demande est prioritaire. En général, les autres participants tirent des leçons édifiantes des séquences qui ne les concernent pas directement. C’est en fait une méthode qui fusionne les avantages du coaching individuel par un essai de réflexion sur les réponses aux besoins propres d’un individu, et la profitabilité du coaching d’équipe par la captation de l’énergie collective créée par le double-échange entre le groupe et le coach, et entre les éléments du groupe lui-même. Les demandes formulées lors d’une journée de coaching doivent toutefois être liées par une thématique commune au groupe, comme le management par exemple, la liberté d’entreprendre ou encore l’amélioration de la communication, ce qui suppose que les participants soient liés par des préoccupations semblables, mais pas nécessairement identiques.
“Il est important de savoir assembler les groupes de coaching, c’est-à-dire faire en sorte qu’ils aient un même niveau hiérarchique dans différentes entreprises, ou qu’ils remplissent les mêmes fonctions dans différentes filiales d’une même entreprise”, assure Isabelle Harlé. Car ainsi, une connexion entre leurs requêtes peut être pensée par le groupe ou formulée à l’initiative du coach, et venir enrichir les procédures de recherche de solutions. Les réponses des uns font écho aux questionnements des autres, ce qui crée une vraie dynamique de résonance.

Par Nejiba Belkadi

Trouvez l'équilibre dans nos piliers de vie

Avez vous du mal à partager votre temps entre vos centres d'intérêts ou vos piliers de vie ?

Si je crois en la passion pour les émotions et le niveau de performance qu'elle procure, je sais également qu'elle peut être destructrice. J'ajouterais même, que plus on est performant dans son domaine de prédilection et plus il est difficile de fonctionner autrement.

Le propos qui nous intéresse aujourd'hui c'est davantage de trouver les clés d'un équilibre entre ses piliers de vie (qui sont variables pour chacun) pour éviter qu'à moyen ou long terme un pilier s'effondre et ne menace l'édifice tout entier.

Pour cela il est nécessaire d'identifier ses piliers de vie et les enjeux qui sont associés, quelques repères pour vous guider dans cette recherche :
- Quels sont les éléments de votre vie qui sont important au point que l'arrêt (contraint ou subi) de l'un d'eux influerait négativement sur les autres ? vous pouvez explorer pour cela les éléments de la pyramide de Maslow : manger, dormir... ou plus spécifiquement  votre organisation entre travail, famille, loisirs
4 à 7 piliers vont se dégager et je vous propose pour chacun d'eux d'analyser les points suivants :

- Quelle la répartition du temps que vous accordez à chacun ?
- Quelle serait la répartition que vous souhaiteriez accorder à chacun ?
Si l'écart est significatif cela veut dire que vous n'êtes pas en harmonie avec vos souhaits

- Comment situez vous chaque pilier dans un cycle de vie que l'on pourrait identifier aux 4 saisons (le printemps étant le début, l'apprentissage, etc...
Vous constaterez alors les cycles et le besoin de se renouveller ou d'apporter un nouvel élan (par exemple dans le pilier sur le couple...)

- Identifiez les points d'amélioration de votre prise en compte pour chacun d'eux et constatez les incohérences (je ne peux pas être partout à la fois)

La phase suivante nécessite d'identifier les solutions, les souhaits, les propositions d'engagements qui permettraient de trouver des compromis tout en ayant une souplesse d'adaptation.

Cette étape préfigure la définition de la stratégie qui tient compte :
- De ce qui dépend de vous, ce que je maîtrise pour lequel je peux faire des choix
- Ce qui dépend des autres et selon quelles règles et quelles proportions
- Des indicateurs pour faire des choix dans une situation donnée

L'objectif final étant de trouver un équilibre qui préserve et optimise chacun de vos piliers de vie dans le respect et l'harmonie.
Ce fonctionnement est garant d'une paix intérieure et d'un bien être qui est une forme d'expression de la performance.
Mais il n'est pas adapté à la performance dans un domaine spécifique qui implique très souvent des sacrifices qui doivent être expliqués, limités dans le temps et compensés par période pour être compris par son entourage.

Je serais heureux d'échanger avec vous à titre privé ou sous la forme de commentaires pour connaître votre point de vue.

Coaching de performance : apprenez à vous connaître Etape 2

Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontés et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements qui sont adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résultent des besoins d'adaptation.
Il est probable que vous possédiez en partie les réponses adaptées, mais il est certain que vous devez modifier une partie de vos comportements dès lors que vous vous exposez à des niveaux d'exigences supérieurs à vos habitudes.
Je vous propose d'explorer en quatre étapes les domaines de performances démontrés par la théorie d'APTER.
Pour bien appréhender ces domaines, il sera nécessaire de les confronter à plusieurs situations et de vous observer sous plusieurs angles.

Pour l'étape 2 le domaine à explorer est celui des règles
Ce domaine englobe toutes les règles auxquelles nous sommes confrontés de manière explicites ou implicites du fait de notre culture, notre éducation, notre environnement.
Dans ce domaine deux états permettent de se situer :
- L'état de conformité : j'accepte et je me conforme aux règles pour m'insérer dans un univers de contacts et ne pas provoquer de réactions à mon encontre, voire même rester discret.
- L'état de rebellion : je me démarque des règles et réglements pour me distinguer, m'opposer, démontrer ma capacité à prendre position contre.

Bien sûr un état n'est pas radical ni définitif, mais ce qu'il est intéressant d'étudier c'est votre comportement qui peut être différent selon les situations :

- Dans quel état vous situez vous du point de vue personnel ou professionnel avec vos collègues, vos supérieurs, vos clients ? que recherchez vous ? qu'est ce que cela provoque chez vos interlocuteurs ? avez vous besoin de rattraper certaines situations ?

Ma proposition :
Comme pour l'étape 1 traitée précédemment, je vous propose de vous observer et de prendre des notes sur vos différences de comportements selon les situations.
La grille d'analyse pourrait être la suivante : contexte, personnes concernées, objectifs recherchés, état / conformité ou rebellion (échelle de 1 pour rebelle à 10 conforme), effets constatés, corrections à apporter.
Le second exercice consiste à essayer l'état inverse dans une situation comparable...
Parlons en, laissez moi vos commentaires ou appellez moi

Penser à soi est bon et nécessaire

"C'est en se prenant soi-même dans ses bras qu'on étreint le monde entier."

Goethe

Coaching de Performance : Apprenez à vous connaitre Etape 1

Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontés et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements qui sont adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résultent des besoins d'adaptation.
Il est probable que vous possédiez en partie les réponses adaptées, mais il est certain que vous devez modifier une partie de vos comportements dès lors que vous vous exposez à des niveaux d'exigences supérieurs à vos habitudes.
Je vous propose d'explorer en quatre étapes les domaines de performances démontrés par la théorie d'APTER.
Pour bien appréhender ces domaines, il sera nécessaire de les confronter à plusieurs situations et de vous observer sous plusieurs angles.

L'étape 1 : La Fin et les Moyens
Quelle est la finalité de nos actions, quelles sont les intentions qui guident notre comportement ?
Qu'est ce qui donne un sens à ce que nous faisons ? Quels sont les objectifs que nous poursuivons ?
Pour éclairer votre questionnement je vous propose d'explorer votre comportement en observant les deux états qui caractérisent ce domaine :
- Le sérieux qui est en vous : par nécessité, par anticipation, en réponse à vos valeurs
- Le joueur qui s'exprime ou qui sommeille : pour le plaisir

Ma proposition d'exercice :
- Explorez vos comportements dans différentes situations stimulantes et situez vous par rapport à ces deux états.
- Essayez de constater le bénéfice et les limites qu'imposent chacun de ces états dans cette situation / relation
- Faites l'expérience de modifier consciemment cet état pour vous appliquer à essayer l'inverse
- Que constatez vous ? dans la relation aux autres, dans vos choix d'actions, dans la perception que semblent en avoir les autres, dans votre propre perception ?
- Comprenez dans quelle situation cette expérience est intéressante voire à renouveller ?
J'attends vos commentaires et observations pour vous proposer l'étape 2

6 clés pour déstresser vos contacts

Déceler le stress au premier coup d’œil

Selon Gérard Carignon, autre spécialiste français de la Process Communication®, la personne stressée porte un masque. Voici quelques signes qui ne trompent pas, surtout s’ils persistent :

• Yeux froncés
• Rides surlignées
• Regard absent
• Visage douloureux ou au contraire impassible

À cela s’ajoutent des attitudes corporelles que nous détaillerons dans les mises en applications pratiques.

Le mécanisme du stress

« Il y a 3 paliers de stress – explique Jérôme Lefeuvre. Le premier instaure un décalage dans la communication ». Par exemple dans une soirée de networking, vous posez une question à votre interlocuteur et il vous répond d’une façon déplacée :

• Pouvez-vous m’expliquez les raisons de votre présence ici ?
• Vous pensez que je n’aurais pas dû venir ? Que ce n’est pas un endroit pour moi ?

Ici votre interlocuteur prend votre question, non pas positivement comme une marque d’intérêt que vous lui portez ou même de façon neutre comme une simple demande d’information, mais vous prête des intentions négatives : vous cherchez à le déstabiliser par vos questions. Le problème, c’est que ce premier écart peut avoir de fortes répercussions : vous mettre vous-même en situation de stress ou quelle que soit votre réponse, même conciliante, plonger votre interlocuteur dans le deuxième palier : une forte émotion et le sentiment, selon les personnalités, que l’un d’entre-vous n’a aucune valeur. Le troisième palier déclenche des pathologies : malaises, troubles physiques, dépression.
Sitôt repérés les signes d’un stress de niveau 1, la Process Communication fournit des outils de comportement et de langage qui permettent d’éviter d’atteindre le niveau supérieur et de rétablir une communication claire et apaisée. Lire la suite : http://www.placedesreseaux.com/Dossiers/reseau-relationnel/gestion-du-stress-2.html

Transformez vos résolutions en engagements

A l'occasion de la nouvelle année, vous être nombreux à évoquer vos "bonnes résolutions". Si votre perception des enjeux ne fait pas l'ombre d'un doute, il convient de transformer cette saine motivation en véritables engagements. Certains savent précisément ce qu’ils doivent faire pour y arriver. Mais vous êtes nombreux à ne pas parvenir à vos objectifs. Pourquoi ? Qu’est-ce qui vous arrête ? Qu’est-ce qui vous empêche de vivre à la hauteur de vos aspirations ? C'est précisément la différence entre la résolution et l'engagement. Je crois que trois facteurs principaux vous empêchent de mettre en oeuvre vos résolutions : La peur d’échouer est l’un des plus grands obstacles. Mais d’où vient cette peur ? De votre discours intérieur, de VOUS-MÊME ! Cette peur devient une pensée et une émotion dominante même si ce n’est pas ce que vous désirez. Mon remède : se concentrer sur les bénéfices de votre objectif au point d'en ressentir les émotions positives et les bénéfices de la réussite. Que tenteriez-vous d’accomplir si vous étiez persuadé de réussir ? Ce que les autres pensent ou vont penser de vous est un autre obstacle. Bien des gens, dû à leur faible estime d’eux-mêmes vous diront que « Tu rêves trop, retombe sur terre », « C’est impossible », « Pour qui te prends-tu », « Sois raisonnable », « C’est beaucoup trop risqué, tu pourrais tout perdre », etc. Vous les écoutez et vous vous dites qu’ils ont probablement raison. Malgré ce qu’ils vous disent, ces gens ne veulent pas vraiment votre bien. Ces gens tentent de vous convaincre de ce qu'ils n'ont eux même pas le courage d'affronter. Mon remède : analysez les facteurs de réussite qui sont en vous et repérez ce qui vous différencie de votre interlocuteur. Le troisième obstacle à votre succès futur ce sont vos mauvaises habitudes. Que ce soit de mal manger, de vous coucher trop tard, de remettre à plus tard, votre manque de ponctualité, votre impatience avec les gens, votre paresse, votre désorganisation ou votre indiscipline. Ces mauvaises habitudes vous empêcheront de réaliser la vie de vos rêves. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer vos mauvaises habitudes en les remplaçant par de bonnes. Mon remède : attaquez vous graduellement à changer une habitude à la fois, au-delà de 21 jours on peut considérer que le changement est acquis.