Trouvez l'équilibre dans nos piliers de vie

Avez vous du mal à partager votre temps entre vos centres d'intérêts ou vos piliers de vie ?

Si je crois en la passion pour les émotions et le niveau de performance qu'elle procure, je sais également qu'elle peut être destructrice. J'ajouterais même, que plus on est performant dans son domaine de prédilection et plus il est difficile de fonctionner autrement.

Le propos qui nous intéresse aujourd'hui c'est davantage de trouver les clés d'un équilibre entre ses piliers de vie (qui sont variables pour chacun) pour éviter qu'à moyen ou long terme un pilier s'effondre et ne menace l'édifice tout entier.

Pour cela il est nécessaire d'identifier ses piliers de vie et les enjeux qui sont associés, quelques repères pour vous guider dans cette recherche :
- Quels sont les éléments de votre vie qui sont important au point que l'arrêt (contraint ou subi) de l'un d'eux influerait négativement sur les autres ? vous pouvez explorer pour cela les éléments de la pyramide de Maslow : manger, dormir... ou plus spécifiquement  votre organisation entre travail, famille, loisirs
4 à 7 piliers vont se dégager et je vous propose pour chacun d'eux d'analyser les points suivants :

- Quelle la répartition du temps que vous accordez à chacun ?
- Quelle serait la répartition que vous souhaiteriez accorder à chacun ?
Si l'écart est significatif cela veut dire que vous n'êtes pas en harmonie avec vos souhaits

- Comment situez vous chaque pilier dans un cycle de vie que l'on pourrait identifier aux 4 saisons (le printemps étant le début, l'apprentissage, etc...
Vous constaterez alors les cycles et le besoin de se renouveller ou d'apporter un nouvel élan (par exemple dans le pilier sur le couple...)

- Identifiez les points d'amélioration de votre prise en compte pour chacun d'eux et constatez les incohérences (je ne peux pas être partout à la fois)

La phase suivante nécessite d'identifier les solutions, les souhaits, les propositions d'engagements qui permettraient de trouver des compromis tout en ayant une souplesse d'adaptation.

Cette étape préfigure la définition de la stratégie qui tient compte :
- De ce qui dépend de vous, ce que je maîtrise pour lequel je peux faire des choix
- Ce qui dépend des autres et selon quelles règles et quelles proportions
- Des indicateurs pour faire des choix dans une situation donnée

L'objectif final étant de trouver un équilibre qui préserve et optimise chacun de vos piliers de vie dans le respect et l'harmonie.
Ce fonctionnement est garant d'une paix intérieure et d'un bien être qui est une forme d'expression de la performance.
Mais il n'est pas adapté à la performance dans un domaine spécifique qui implique très souvent des sacrifices qui doivent être expliqués, limités dans le temps et compensés par période pour être compris par son entourage.

Je serais heureux d'échanger avec vous à titre privé ou sous la forme de commentaires pour connaître votre point de vue.

Coaching de performance : apprenez à vous connaître Etape 2

Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontés et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements qui sont adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résultent des besoins d'adaptation.
Il est probable que vous possédiez en partie les réponses adaptées, mais il est certain que vous devez modifier une partie de vos comportements dès lors que vous vous exposez à des niveaux d'exigences supérieurs à vos habitudes.
Je vous propose d'explorer en quatre étapes les domaines de performances démontrés par la théorie d'APTER.
Pour bien appréhender ces domaines, il sera nécessaire de les confronter à plusieurs situations et de vous observer sous plusieurs angles.

Pour l'étape 2 le domaine à explorer est celui des règles
Ce domaine englobe toutes les règles auxquelles nous sommes confrontés de manière explicites ou implicites du fait de notre culture, notre éducation, notre environnement.
Dans ce domaine deux états permettent de se situer :
- L'état de conformité : j'accepte et je me conforme aux règles pour m'insérer dans un univers de contacts et ne pas provoquer de réactions à mon encontre, voire même rester discret.
- L'état de rebellion : je me démarque des règles et réglements pour me distinguer, m'opposer, démontrer ma capacité à prendre position contre.

Bien sûr un état n'est pas radical ni définitif, mais ce qu'il est intéressant d'étudier c'est votre comportement qui peut être différent selon les situations :

- Dans quel état vous situez vous du point de vue personnel ou professionnel avec vos collègues, vos supérieurs, vos clients ? que recherchez vous ? qu'est ce que cela provoque chez vos interlocuteurs ? avez vous besoin de rattraper certaines situations ?

Ma proposition :
Comme pour l'étape 1 traitée précédemment, je vous propose de vous observer et de prendre des notes sur vos différences de comportements selon les situations.
La grille d'analyse pourrait être la suivante : contexte, personnes concernées, objectifs recherchés, état / conformité ou rebellion (échelle de 1 pour rebelle à 10 conforme), effets constatés, corrections à apporter.
Le second exercice consiste à essayer l'état inverse dans une situation comparable...
Parlons en, laissez moi vos commentaires ou appellez moi

Penser à soi est bon et nécessaire

"C'est en se prenant soi-même dans ses bras qu'on étreint le monde entier."

Goethe

Coaching de Performance : Apprenez à vous connaitre Etape 1

Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontés et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements qui sont adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résultent des besoins d'adaptation.
Il est probable que vous possédiez en partie les réponses adaptées, mais il est certain que vous devez modifier une partie de vos comportements dès lors que vous vous exposez à des niveaux d'exigences supérieurs à vos habitudes.
Je vous propose d'explorer en quatre étapes les domaines de performances démontrés par la théorie d'APTER.
Pour bien appréhender ces domaines, il sera nécessaire de les confronter à plusieurs situations et de vous observer sous plusieurs angles.

L'étape 1 : La Fin et les Moyens
Quelle est la finalité de nos actions, quelles sont les intentions qui guident notre comportement ?
Qu'est ce qui donne un sens à ce que nous faisons ? Quels sont les objectifs que nous poursuivons ?
Pour éclairer votre questionnement je vous propose d'explorer votre comportement en observant les deux états qui caractérisent ce domaine :
- Le sérieux qui est en vous : par nécessité, par anticipation, en réponse à vos valeurs
- Le joueur qui s'exprime ou qui sommeille : pour le plaisir

Ma proposition d'exercice :
- Explorez vos comportements dans différentes situations stimulantes et situez vous par rapport à ces deux états.
- Essayez de constater le bénéfice et les limites qu'imposent chacun de ces états dans cette situation / relation
- Faites l'expérience de modifier consciemment cet état pour vous appliquer à essayer l'inverse
- Que constatez vous ? dans la relation aux autres, dans vos choix d'actions, dans la perception que semblent en avoir les autres, dans votre propre perception ?
- Comprenez dans quelle situation cette expérience est intéressante voire à renouveller ?
J'attends vos commentaires et observations pour vous proposer l'étape 2

6 clés pour déstresser vos contacts

Déceler le stress au premier coup d’œil

Selon Gérard Carignon, autre spécialiste français de la Process Communication®, la personne stressée porte un masque. Voici quelques signes qui ne trompent pas, surtout s’ils persistent :

• Yeux froncés
• Rides surlignées
• Regard absent
• Visage douloureux ou au contraire impassible

À cela s’ajoutent des attitudes corporelles que nous détaillerons dans les mises en applications pratiques.

Le mécanisme du stress

« Il y a 3 paliers de stress – explique Jérôme Lefeuvre. Le premier instaure un décalage dans la communication ». Par exemple dans une soirée de networking, vous posez une question à votre interlocuteur et il vous répond d’une façon déplacée :

• Pouvez-vous m’expliquez les raisons de votre présence ici ?
• Vous pensez que je n’aurais pas dû venir ? Que ce n’est pas un endroit pour moi ?

Ici votre interlocuteur prend votre question, non pas positivement comme une marque d’intérêt que vous lui portez ou même de façon neutre comme une simple demande d’information, mais vous prête des intentions négatives : vous cherchez à le déstabiliser par vos questions. Le problème, c’est que ce premier écart peut avoir de fortes répercussions : vous mettre vous-même en situation de stress ou quelle que soit votre réponse, même conciliante, plonger votre interlocuteur dans le deuxième palier : une forte émotion et le sentiment, selon les personnalités, que l’un d’entre-vous n’a aucune valeur. Le troisième palier déclenche des pathologies : malaises, troubles physiques, dépression.
Sitôt repérés les signes d’un stress de niveau 1, la Process Communication fournit des outils de comportement et de langage qui permettent d’éviter d’atteindre le niveau supérieur et de rétablir une communication claire et apaisée. Lire la suite : http://www.placedesreseaux.com/Dossiers/reseau-relationnel/gestion-du-stress-2.html