Les secrets du bonheur

L'être humain considère parmi ses besoins fondamentaux que le bonheur est une aspiration légitime.

Sans prétendre avoir trouvé le secret du bonheur, l'observation de ceux qui semblent avoir accéder au moins quelques temps à cet état, nous permet d'identifier quelques pistes à prospecter.
Notamment celles de nos sentiments et émotions à l'égard de la temporalité comment vous sentez vous par rapport à ce sentiment, était ce mieux dans le passé ? le présent ou les perspectives du futur vous semblent elles plus favorables ?

Le passé :
Plusieurs positions par rapport aux jugements sur votre passé :
Cultiver les sentiments de culpabilité, les erreurs et l'amertume ne vous apportera qu'une faible estime de vous et n'est pas de nature à vous aider à affronter le présent et l'avenir.
Visualiser vos réussites : souvenez-vous du sentiment de satisfaction que vous avez éprouvé après avoir obtenu vos diplômes, ou remporter des victoires sportives.. Rappelez-vous des émotions très fortes que vous avez connue lors de votre premier baiser, de la naissance de votre premier enfant et les bons moments avec vos amis.
Vous rappelez de ces beaux souvenirs vous aidera à vous sentir heureux, ne serait-ce que pour quelques instants. Il ne s'agit toutefois d'un bonheur éphémère, car vous ne pouvez quand même pas passer votre vie à vivre dans le passé!

Le futur

L'espoir et l'optimisme provoquent chez l'humain un merveilleux sentiment de bonheur. Je crois sincèrement à l'importance de visualiser des images de ce que vous désirez avoir, faire et être dans le futur. Il y a vraiment quelque chose de magique dans le fait d'anticiper un plaisir, un but ou un projet qui vous tient à coeur.

Même si ce sentiment est éphémère, il vous guidera dans la quête du bonheur en poursuivant de manière insatiable ces instants de plénitude.

3) Le présent

Vivre dans le moment présent veut dire faire abstraction du passé et de vos erreurs ; ainsi que du futur et de vos craintes à l'égard du lendemain.
Vivre dans le moment présent signifie prendre du plaisir ici et maintenant.

Vivre le moment présent veut dire faire abstraction de votre ego (votre petit moi qui rêve de devenir grand et qui se compare toujours aux autres et qui a peur de se faire juger) ainsi que de toutes les croyances qui encombrent votre esprit.

Vivre le moment présent veut dire vous émerveiller et vivre en état de gratitude par rapport à la joie que vous avez d'être vivant et en bonne santé, par rapport à toutes les toutes les relations harmonieuses que vous entretenez avec les gens qui vous sont proches et qui vous apporte un sentiment de satisfaction et de liberté.

Oui le bonheur est complexe et nécessite de cultiver un état d'esprit qui permette de se remémorer les bons moments du passé, de clarifier son futur et les émotions que l'on recherche et de s'émerveiller de l'instant présent tout en progressant vers son projet de vie.

7 étapes pour gérez son temps pour profiter de l'important

Êtes-vous souvent "à la course" , "débordé" ou "dans le jus" ?

Avez-vous parfois l’impression d’être coincé par le temps ?

Avez-vous l’impression de manquer d’heures à vos journées et de journées à vos semaines ?

Apprenez comment obtenir plus de résultats avec moins d’efforts,

en moins de temps et surtout avec plus de plaisir !

 

7 étapes pour s'organiser et dégager du temps pour ce qui important pour vous :

1 - Clarifier vos objectifs à partir de vos valeurs personnelles et de la prise en compte de vos piliers de vie
Cela signifie qu'il vous appartient (seul ou avec votre coach) d'identifier les objectifs de chacun de vos piliers de vie et de pouvoir soi les prioriser soi trouver un équilibre entre chacun d'eux (voir les articles précédents sur ces deux sujets)

2 - Analyser la répartition actuelle de votre temps dans ces différents domaines et comparez la avec la ventilation idéale que vous souhaiteriez et observer les écarts

3 - Identifiez les freins qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs : votre organisation personnelle, la réalisation de l'ensemble des tâches que vous vous êtes fixé, l'apport de vos collaborateurs...

4 -  Constatez les domaines d'excellence qui correspondent à vos objectifs de vie et qui vous procurent les émotions de la réussite pour privilégier vos actions

5 - Revoyez vos méthodes dans votre organisation sur les différentes échéances : heure, jour, semaine, mois, année. Quels sont les parasites qui limitent votre efficacité ? quelles décisions prendre pour optimiser votre organisation et améliorer vos performances (limiter les interactions du téléphone, des emails et messages par exemple...)- Apprenez à dire non lorsque les imprévus mettent en péril l'avancement de vos priorités.

6 - Définissez vos stratégies pour progresser : trouver des relais, des partenaires pour augmenter vos performances, votre capacité de production, vos savoir-faire.

7 - Anticipez ! prévoir permet simplement de constater à l'avance les difficultés et d'adapter sa stratégie, prendre des décisions et s'organiser. Les outils modernes d'agenda, de listes de taches, sont des aides précieuses dans la mesure où vous connaissez vos priorités.

Cette organisation vous permet également de prévoir du temps pour l'imprévu, refuser de s'organiser c'est subir les contraintes que les autres ne manqueront pas de vous imposer.

Découvrez votre projet de vie qui donne du sens à vos actes

Celui qui n'a pas d'objectifs ne risque pas de les atteindre - Sun Tzu

Découvrir son projet de vie permet d'être en harmonie avec soi même et de savoir comment mettre en oeuvre jour après jour les actions qui vous permettent de progresser vers ce graal.
Si la réalisation de l'objectif est parfois lointaine, le chemin pour l'atteindre est tout aussi intéressant, dans la mesure où il vous aide à prendre conscience :
- Des valeurs qui vous animent et donnent du sens à votre vie quotidienne
- De la poursuite d'un idéal de vie qui vous procure des émotions favorables à votre énergie
- De la satisfaction générée par les étapes de la progression
Etre en cohérence avec ses objectifs de vie contribue à développer son charisme, sa confiance en soi et son niveau d'engagement dans la vie et auprès de ceux qui vous entourent.

N'avez vous pas remarqué autour de vous à quel point des leaders naturels mobilisent autour d'eux des groupes d'individus sur des projets qu'ils n'auraient pas envisagés.
Ces personnes ont découvert leur objectif et le font partager à d'autres (sport, musique, théatre, projet d'entreprise...)

La définition d'un objectif suppose d'identifier des résultats atteignables, on peut ainsi utiliser la méthode  dite SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Tangible sans oublier de se fixer une date d'échéance finale et un calendrier intermédiaire.

Rechercher son objectif est parfois complexe, je vous propose 4 étapes pour le découvrir :

Etape 1 : Identifiez vos valeurs, et tout ce qui génère des émotions positives en vous.
Qu'est ce qui vous motive à vous lever le matin avec le sourire et détermination ?
Etre heureux n'est pas suffisant pour accomplir son projet de vie, il faut comprendre la ligne directrice qui contribue à ce bonheur.

Etape 2 : Prendre conscience de votre niveau d'autonomie :
Quelle part de votre bonheur dépend de vous et quels sont les éléments extérieurs que vous ne maîtriser pas ?
Si le regard de(s) autre(s) est essentiel, interrogez vous sur les raisons ? Pensez à vous est important pour prendre une part active dans votre bonheur même si vous réalisez celui-ci à travers les autres.

Etape 3 : Identifiez les facteurs nuisibles
Votre bonheur fait des envieux et peut etre que vous n'êtes pas habitué à croire en votre bonne étoile, de nombreuses menaces pèsent sur votre bonheur si vous ne prenez pas garde à le préserver.
Des pensées négatives, la jalousie d'autres personnes, l'oubli d'autres préoccupations plus matérielles qui peuvent à termes limiter vos moyens ou votre liberté. Soyez vigilant pour ne pas oublier de maintenir un équilibre de vie favorable au risque de mettre en péril votre projet de vie.

Etape 4 : Devenez le champion de votre bonheur
Soyez performant et travaillez avec passion pour maîtriser votre bonheur, apprenez, formez vous, recherchez autour de vous.
Mesurez sur une échelle de 1 à 10 (1 étant le plus faible) le niveau de performance que vous voudriez atteindre et votre niveau actuel, cela vous permettra de prendre conscience du travail à fournir.

Maintenant mettez vous en quête et n'hésitez pas à en parler de vous où à me solliciter !

Coaching de performance Etape 4

Dans les étapes précédentes concernant la recherche des leviers de performance, j'ai abordé les 3 premiers domaines qui interviennent en tant que leviers d'actions : les principes liés à la fin et aux moyens (etape 1), notre comportement à l'égard des règles (étape 2), puis l'interaction avec votre environnement (etape 3).
Le quatrième et dernier domaine que je vous propose d'explorer est celui de votre orientation (vers soi ou vers les autres).

Au préalable je rappelle les principes suivants :
Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontées et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements, adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résulte des besoins d'adaptation.

Pour l'étape 4 le domaine à explorer est celui de l'orientation.
L'orientation correspond à l'expression de votre comportement et de votre schéma de pensée qui s'oriente selon deux axes :
- Sur soi : au service de ses objectifs personnels et de l'amélioration de sa performance
- Sur les autres : pour aider et se sentir reconnu et apprécié

Bien évidemment cette orientation a des incidences sur la perception que les autres ont de vous et cela constitue autant un levier et qu'une limite selon le domaine de performance que l'on considère :

- l'orientation sur soi permet la maîtrise de votre performance et la constance : vous travaillez à améliorer vos connaissances, votre maîtrise, et vous améliorez votre confiance en vous

- Mais dans des domaines où la performance est le résultat d'une action collective il sera nécessaire de se mettre également au service du groupe pour jouer son rôle, motiver et aider les autres.

- C'est également le cas dans une relation client, où l'important est bien votre capacité à écouter, comprendre et à apporter une réponse adaptée, cela nécessite d'être ouvert sur les autres.

- Dans la relation familiale et dans le couple cette écoute et cette attention sont également nécessaires pour éviter le repli sur soi, le sentiment d'abandon, mais également pour progresser ensemble...

Cette brève démonstration vous permet de sentir à quel point que votre orientation est un levier de performance à la fois individuel et collectif, pour cela il est essentiel d'identifier les situations, la juste répartition du temps, selon les domaines et les leviers de performance.

Ma proposition : en fonction de vos objectifs de performance (dans le cas où ils sont identifiés), évaluez la part de votre performance individuelle par rapport aux résultats collectifs.
Précisez et étudiez avec le groupe la part de chacun et la part collective.
Vous serez alors en mesure d'identifier les facteurs de progression et de performance.

David votre coach performance.

Citation Négociation

« La règle de base pour ses négociations : faites marrer les gens, que ce soit pour les mettre à l'aise ou, au contraire, pour les déconcerter. »
Antoine Riboud

Coaching de performance : Etape 3 - Interactions

Dans les étapes précédentes j'ai abordé les principes et les comportements liés à la fin et aux moyens (etape 1), et de notre comportement à l'égard des règles (étape 2).
Le troisième domaine que je vous propose d'explorer est celui de l'interaction avec notre milieu.
Au préalable je me permets de rappeller les principes suivants :
Tout individu se comporte différemment selon les situations et les contextes. Cette capacité d'adaptation est le résultat de notre éducation et des expérimentations passées. Cet apprentissage nous permet de développer un niveau de confiance en soi pour des situations courantes auxquelles nous sommes confrontées et génère un confort dans notre prise de décision qui devient instinctive.
A l'inverse le coaching de performance nécessite de développer de nouveaux comportements, adaptés à des situations "extraordinaires" qui génèrent une forte motivation mais également un stress qui résulte des besoins d'adaptation.

Pour l'étape 3 le domaine à explorer est celui de l'interaction.
L'interaction est le résultat de votre comportement en situation d'échanges avec votre environnement.
Il convient de distinguer deux états disctincts que sont :
- L'état de sympathie qui résulte des émotions de l''affection, de l'empathie et qui induit un comportement instinctif voir spontané.
- L'état de maîtrise : qui souligne une volonté de contrôle, d'efficacité qui induit un comportement stable, prévoyant et rationnel.
Il est intéressant de constater que dans l'ensemble de nos relations nous ne sommes pas identiques en termes de comportement : situations personnelles, professionnelles, affectives...
Mais l'expérience tend à démontrer que contrairement aux idées reçues il n'existe pas un type de comportement pour une situation, mais que selon les individus votre message et la qualité de vos échanges seront d'autant plus pertinents qu'ils seront adaptés aux individus auxquels vous vous adressez.
Explorez en situation professionnelle, les effets sur vos interlocuteurs d'un comportement plus en empathie, sympathie, apprenez à les connaître (loisirs, passions, valeurs) et vous percevrez comme ils peuvent devenir agréables.
En situation personnelle, il nous arrive parfois d'aborder les choses sur le ton de la rigolade, du conseil du bon copain, mais si vous vous positionniez de manière plus rationnelle, plus argumentée, vos messages ne passeraient ils pas mieux ? en particulier pour des personnes en situations difficiles ?

Ma proposition : observez vous dans ces différentes situations, observez les comportements de vos interlocuteurs.
Essayez de changer d'état pour être plus proche (en sympathie) ou plus rationnel (en maîtrise) est ce que cela modifie votre relation et votre impact ? comment appréciez vous ces changements ?
Je vous invite à me faire part de vos observations
David votre coach performance.

Le coaching de groupe

Des équipes à plusieurs têtes
Distinct du coaching d’équipe, le coaching de groupe met en jeu des individus partageant les mêmes objectifs de recours à un accompagnement professionnel, mais sans que ceux-ci soient dictés par la réalisation d’une symbiose d’équipe. L’un de ses procédés s’articule en revanche autour de la même intelligence de mouvement que le coaching d’équipe, à savoir s’enrichir des expériences des autres, mais tout en tenant compte des individualités prenant part aux activités de coaching. La principale différence entre les deux démarches selon Isabelle Harlé, coach et fondatrice d’Acteüs, société d’accompagnement du management des entreprises, est que “le coaching d’équipe ne conçoit pas la demande d’un participant en tant que besoin personnel d’un membre isolé de l’équipe”.
En effet, dans le coaching d’équipe, ce besoin serait plutôt un élément constitutif d’une demande plus globale et subordonnée au fonctionnement de l’équipe. Là où le coach d’équipe agit en tant que guide de l’ensemble de son groupe, considéré comme un corps entier, le coach de groupe se sert du corps en tant qu’ensemble pour guider les différentes têtes hissées sur lui. Les personnes rassemblées financent les services d’un coach et organisent des journées de travaux avec celui-ci. Elles n’ont pas directement affaire les unes aux autres en dehors des séances de coaching, leur volonté de procéder ensemble aux activités d’accompagnement n’est donc pas intéressée, même si celles-ci doivent s’articuler autour d’une thématique commune.
Les séances sont divisées en séquences qui procèdent des demandes adressées par chacun des participants au coaching, et durant lesquelles le tenant de la demande est prioritaire. En général, les autres participants tirent des leçons édifiantes des séquences qui ne les concernent pas directement. C’est en fait une méthode qui fusionne les avantages du coaching individuel par un essai de réflexion sur les réponses aux besoins propres d’un individu, et la profitabilité du coaching d’équipe par la captation de l’énergie collective créée par le double-échange entre le groupe et le coach, et entre les éléments du groupe lui-même. Les demandes formulées lors d’une journée de coaching doivent toutefois être liées par une thématique commune au groupe, comme le management par exemple, la liberté d’entreprendre ou encore l’amélioration de la communication, ce qui suppose que les participants soient liés par des préoccupations semblables, mais pas nécessairement identiques.
“Il est important de savoir assembler les groupes de coaching, c’est-à-dire faire en sorte qu’ils aient un même niveau hiérarchique dans différentes entreprises, ou qu’ils remplissent les mêmes fonctions dans différentes filiales d’une même entreprise”, assure Isabelle Harlé. Car ainsi, une connexion entre leurs requêtes peut être pensée par le groupe ou formulée à l’initiative du coach, et venir enrichir les procédures de recherche de solutions. Les réponses des uns font écho aux questionnements des autres, ce qui crée une vraie dynamique de résonance.

Par Nejiba Belkadi